みなさんいかがで過ごしでしょうか？
ようやく緊急事態宣言も解除され北海道も人が戻ってきました
いままで外出を自粛していた方もいると思います
仕事も通勤がなくなり、在宅のリモートワークになり
すっかり体を動かす量が減り 運動不足を実感している方も
多いようです。
私が所属する健康企業研究会でも
専門家の意見として、歩行量が世界的に激減しており
その結果、足腰の筋肉や関節の退化がおこり
痛みやシビレ。転倒などが増えると予測されています。
私のオフィスにも
座る時間が長いため その姿勢から骨盤の歪みが発生し
それが股関節に波及しています。
また大人だけでありません。
子供も運動量が減少しました。特にマスクをつけて心拍数を
上げることは危険なので、持久系のトレーニングや
マラソン、駆け足が減ったため
下半身のトラブル 増えています。
人間の下腿はもっとも筋肉が多い部分です。
そのため筋力を蓄えるのに一番効率的なので
ここを鍛えることは健康寿命を高めるのにも有効です。
しかし、ここの筋力が落ちると その反動は全身に及びます
しっかり下半身を強化して、トラブルを予防しましょう！
オススメのストレッチと下半身の筋トレ動画です。
子供でも 大人にも有効なエクササイズです
ぜひお試しあれ