おかげさまで対面講座が復活して
全国で開催していおります
背伸ばし体操は姿勢を整えるエクササイズ です
子供から大人まで
みなさん関心のあるテーマです
毎回大勢の方がご参加いただきます
２０２２年講座の内容
こちらでタイムスケジュールを再現して
みたいと思います
１）まずは姿勢が健康に与える影響について
映像を使いわかりやすくレクチャーします
２）次に私たちが日常生活で癖になっている
姿勢が体にどんな変化が及ぼすのか？
実際に体を使ってチェックしてみます
セルフチェック
みなさんカラダのバランスの乱れを実感し
これじゃいけない！ これをなおそう！
そんな風に感じてもらえたらOKデス
３）１０秒でねこ背を伸ばすストレッチ
背骨を中心に 体の筋肉や関節に癖がついた
ものを伸ばしていきます
４）正しい座り方を覚えよう
姿勢が悪くなる１番の体勢は「座る動作」です
座り方が悪いと 骨盤が傾き
背骨が丸くなります
その結果 下半身が硬くなり
冷えやシビレ。むくみの原因になります
最近の研究では３０分以上連続で座り続けると
血液の還流が悪くなり
ガンや糖尿病になるリスクもアップすることが
わかっています
正しい座り方を覚えてもらったら
正しい姿勢で座るためのトレーニングです
ドイツのフェルデンクライスを参考に
動きの中で体の軸を正していきます
（休憩）
ここまで約１時間 換気と水分摂取
後半は
５）骨盤、肩甲骨トレーニング
骨盤は体幹と下半身を連結する
土台です。
肩甲骨は体幹と上半身を繋ぐ部分です
また体の２０を超える筋肉が肩甲骨に
付着しています
この２つを正しい位置に整えておかないと
すぐに姿勢は崩れてしまいます
６）姿勢筋トレーニング
骨格のバランスを整えたら
最後はそれを維持するために
体幹の筋力を鍛える必要があります
腹筋、背筋（広背筋）はもちろん
腸腰筋（大腰筋、腸骨筋）も重要です
こ
こは汗が出るカテゴリーです
普段ヨガなどをしている人でも
筋トレは結構堪えるものです
みんな最初はプルプルしています
終わると心地よい疲労感味わえます
７）呼吸ストレッチ
そして今回のシリーズで一番伝えたい
大事なトピックスが
「呼吸筋トレーニング」になります
マスク生活で「呼吸機能（肺活量、１秒率など）」が
全世代で大幅に低下しています
声を出せない、深く呼吸をしないから当然です
また運動量が減っている事も作用しています
とにかく体が「酸欠状態」なので
細胞が元気ありません
それを解消するための
「肺活量アップトレーニング」
そして
自律神経を整える
「呼吸法」を紹介
みなさん全身の酸素が回り
終わった後は体がスッキリ
していました
７０分〜９０分講座の内容です
いかがでしょうか？
私も受けたいと思ってくれましたか？
講座終了後のアンケートでも
９割以上の方が大満足
また次回も受けたい
と言ってくれます
東京、名古屋、大阪、札幌で開催
年内もスケジュールがあります
お近くの方はぜひご参加ください
また来年以降はよりたくさんの地域に行きたいので
「背伸ばし体操」を主催しただける方、団体、行政、カルチャーなど
ありましたらお気軽にお声がけください
「背伸ばし体操オンライン講座」体験会
日時：１０月１０日（月）
時間：１９時〜１９時４５分
参加費：無料
zoomを使用した体験レッスンです
講座申込→
「背伸ばし体操オンライン連続講座 秋」
日時：１０月１７日（月）開始
時間：１９時３０分〜２１時
講座：全１２回
参加費：２５０００円（税別）
２名で申込４００００円（税別）
※学生さんは保護者との参加が条件です
講座申込→
「背伸ばし体操 Plus」満員キャンセル待ち
日時：１１月１４日（月）
時間：１０時２０分〜１１時４０分
参加費：３３５５円
場所：一宮中日文化センター
（一宮市新生１−１−１名鉄百貨店６階プラザ１３８）
申込：０１２０ー１３８ー２５３
詳細HP→
「背伸ばし体操 真呼吸ストレッチ」
日時：１１月１４日（月）
時間：１３時３０分〜１５時
参加費：３３５５円
場所：名古屋スポーツセンター
大須スケートリンク３階スタジオ
申込：０１２０−５３−８１６４
「背伸ばし体操 真呼吸ストレッチ」
日時：１２月１２日（月）
時間：１０時〜１１時３０分
参加費：３４１０円
場所：大阪毎日文化センター
申込：電話 ０６ー６３４６−８７００
詳細決定後 発表します